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人生後半はこう生きろ!「AERA」が教える「50歳からの戦略50」

人生100年時代、昔は定年から10年ちょい生きればお終い、と思ったいたものが、

今で20年以上、将来は軽く100歳まで生きそうです。

そこで、人生後半を行けるには戦略が必要だと特集を組んだのが、「AERA」2021年8月2日号の

50歳からの戦略100」です。

今日は同特集から、健康編とお金編のノウハウ50をご紹介します。

★人生後半の歩き方、「50歳からの戦略50」

【健康編】
1,おいしいものはお腹いっぱい食べない。
2,青魚などに含まれるオメガ3脂肪酸をとる。
3,飲酒は週4日まで。
4,酒を飲みすぎない。ワインならグラス3杯まで。
5,砂糖,炭酸飲料を控える。
6,やりたいことは実行して悔いを残さない。
7,毎日12時間以上,絶食する。
8,十分な睡眠をとる。理想は1日7~8時間。
9,認知症リスクを高める徹夜を避ける。
10,就寝1~2時間前の入浴が睡眠の質を高める。
11,脳内老廃物を除去する深い眠りを。
12,夕食から就寝までは3時間以上あける。
13,歩行または同等以上の運動を毎日60分。
14,外出時はなるべく階段を使う。
15,息が弾み,汗をかく程度の運動を毎週60分。
16,毎日のストレッチで血液の循環を改善。
17,社会的な孤立は寿命を縮める。
18,デジタルツールの進化についていく。
19,栄養バランスのよい食事を心がける。
20,大音量で音楽を聴かない。耳を大切に。
21,よい生活習慣を身につけておく。
22,人間ドックなど定期健診を忘れずに,念入りに。
23,歯周病は早期治療,予防する。
24,適正な体重を保つ。
25,タバコは吸わない。
【お金編】
26,年間貯蓄額を調べる。
27,1カ月最低限いくらあれば生活できるかを知る。
28,損益計算書とバランスシートを作成する。
29,銀行口座を集約して1~2行にする。
30,証券口座を集約してシンプルにする。
31,クレジットカードは1~2枚にする。
32,住宅ローンは60歳までに完済する。
33,何歳まで働くかイメージする。
34,支出のスリム化,投資の練習など将来に向けた準備を。
35,保有する金融資産を一覧表にする。
36,年に1回,個人または世帯の決算を出す。
37,家計簿アプリに登録する。
38,自営業者は年金に未納があれば追納する。
39,「ねんきんネット」で働く条件を変えて見込み額を試算する。
40,給料から毎月一定額を自動的に積立貯蓄+投資。
41,つみたてNISAで投資信託の積み立てをスタート。
42,企業年金のない会社員はiDeCoに加入。
43,自営業者は付加年金+小規模企業共済,余裕があればiDeCo。
44,リタイアが近づいたら根金の受け取り方を検討する。
45,公的年金をいつ,いくらもらえるか調べる。
46,「ねんきんネット」に登録する。
47,勤務先の退職一時金,企業年金を確認する。
48,結婚している人は世帯で受け取れるお金を合算する。
49,一生涯受け取れる公的年金を増やすことを意識する。
50,厚生年金があるなら60歳以降も働く。

 

↑色々読み応えありそうな企画です。

 

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