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100歳超えた現役医師!日野原重明先生に学ぶ「元気に100歳を迎える秘訣」

今日は昨日に引き続き「週刊ダイヤモンド」2011年12月31日・2012年1月7日号
白澤卓二先生の記事より、日野原重明先生の100歳を元気に迎える秘訣をご紹介します。

☆日野原重明先生に学ぶ「元気に100歳を迎える秘訣」
1,基礎代謝を測ったうえ、腹7分目を実践。
2,1日の摂取量を1300〜1400キロカロリーに制限している。
3,野菜や果物、魚など栄養のバランスに気を配る。
4,朝食をきちんと取り、100%天然果汁のジュースにオリーブオイルをスプーン1杯
  飲むのが日課。
5,夕食は1時間半かけてゆっくり食べる。
  よくかんで食べることは脳の活性化にもつながる。
6,エレベーターは使わず階段を使う。
  階段の上がり下りは身体の内側の骨盤底筋を鍛え、足腰を強くする。
7,生きがいを持つこと。

 


↑白澤先生のノウハウが詰まっています。

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