« 水のチカラで空気を洗う空気洗浄機。「セラヴィ arobo アロボ 車載空気清浄機 CLV-1300」 | Main | デザインがいい扇風機「±0 プラマイゼロ リビングファン」 »

June 04, 2012

「ゲーテ」人生をチェンジする方法79 ライフスタイルを変える①

新年を迎えるにあたり、「今年こそ人生を変えてやる!」なんて意気込む方も
少なくないと思います。

そこで今日は、「GOETHE (ゲーテ) 2012年 02月号
」「人生をチェンジする方法79」より、
ライフスタイルを変える方法をご紹介します。

☆人生をチェンジする方法79 ライフスタイルを変える①
1,早起きをする。
  誰にも邪魔されない、自分だけの時間を持てる。
2,駅までの道順を変える。
  いつもと違うものの見方、考え方ができるようになる。
3,その日することを書き出す。
  手を動かして文章を書くと、脳の記憶、運動、視覚を司るさまざまな部位を活用する。
  つまり、眠っていた脳の活性化につながる。
4,座禅を組む。
  精神を落ち着かせ、平常心を保てる。
5,何とかして眠る。
  睡眠時間は短くていいので、とにかく良質の睡眠をとる。
6,携帯電話の電源を切る。
  週に1回でいいので、電源を自ら切ることで、仕事から完全に離れる。
7,ライフログをつける。
  寝る前に、記録をつける。この習慣は、精神の安定に大きく役立つ。
8,チョコレートを食べる。
  チョコレートを寝る前に食べると、よく眠ることができる。
9,ゆっくり入浴する。
  お薦めは37〜39度のややぬるめのお湯に浸かること。
  それも約30分。そうすることで心身の状態をコントロールしている2系統の自律神経のうち、
  副交感神経が優位になり、身体が休まり、安眠へと誘う。

GOETHE (ゲーテ) 2012年 02月号
↑今月号は面白いです。

|

« 水のチカラで空気を洗う空気洗浄機。「セラヴィ arobo アロボ 車載空気清浄機 CLV-1300」 | Main | デザインがいい扇風機「±0 プラマイゼロ リビングファン」 »

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack


Listed below are links to weblogs that reference 「ゲーテ」人生をチェンジする方法79 ライフスタイルを変える①:

« 水のチカラで空気を洗う空気洗浄機。「セラヴィ arobo アロボ 車載空気清浄機 CLV-1300」 | Main | デザインがいい扇風機「±0 プラマイゼロ リビングファン」 »