日野原重明先生に学ぶ「元気に100歳を迎える秘訣」

今日は昨日に引き続き「週刊ダイヤモンド」2011年12月31日・2012年１月７日号
の白澤卓二先生の記事より、日野原重明先生の100歳を元気に迎える秘訣をご紹介します。

☆日野原重明先生に学ぶ「元気に100歳を迎える秘訣」
１，基礎代謝を測ったうえ、腹７分目を実践。
２，１日の摂取量を1300〜1400キロカロリーに制限している。
３，野菜や果物、魚など栄養のバランスに気を配る。
４，朝食をきちんと取り、100％天然果汁のジュースにオリーブオイルをスプーン１杯
　　飲むのが日課。
５，夕食は１時間半かけてゆっくり食べる。
　　よくかんで食べることは脳の活性化にもつながる。
６，エレベーターは使わず階段を使う。
　　階段の上がり下りは身体の内側の骨盤底筋を鍛え、足腰を強くする。
７，生きがいを持つこと。

100歳までボケない101の方法
↑白澤先生のノウハウが詰まっています。