心のデトックスでストレスの連鎖を断ち切ろう！「心を健康にする15の工夫」

心の健康が優れないと、仕事にも集中できません。
正月休みを使って、心のデトックスを行って、
ストレスの連鎖を断ち切りたい！と考える方に朗報です。

「週刊ダイヤモンド」2011年12月31日・2012年1月7日号
「心を健康にする15の工夫」より、そのポイントをご紹介します。

☆心を健康にする15の工夫
１，ぬるめのお湯にゆっくり入る習慣をつける。
２，イージーリスニング音楽を聴く。
３，ハーブティやアロマを試してみる。
４，睡眠環境を快適なものにする。
５，腹式呼吸法などのリラクゼーション法を試みる。
６，空を見上げる。
７，カフェインの摂取量が多い人は徐々に減らす。
８，ごちそう日を設け少し贅沢な食事をする。
９，読みたかった本を読む。
10，好きなゲームをやる時間をつくる。
11，日帰り、１泊などのちょっとした旅行をする。
12，異業種の人と交流する。
13，友人にはがき、手紙を書く。
14，故郷に帰る。
15，鏡で自分を見る。

健康常識にダマされるな！
↑今回のネタ元、工藤一彦さんの本です。