50歳を超えても30代に見えるお医者さん！南雲吉則先生の「一汁一菜ダイエットのすすめ」

できれば健康に長生きして、おまけに若さを保ちたい、
誰しも願うものですが、なかなか実現は難しいものです。

それに対して「腹６分目にすれば実現可能」と主張するのが、
医師の南雲吉則先生です。

動物実験では、食事の量を40％減らした時が一番長生きで、
平均１・５倍寿命が延びることが分かっているそうです。

そこで今日は、南雲先生のノウハウを、著書の「50歳を超えても30代に見える生き方
」より、
ご紹介します。

☆南雲吉則先生の「一汁一菜ダイエットのすすめ」
１，毎日使っている食器を子供用のサイズに替える。
２，ご飯と味噌汁、そしておかずを一品食べる（一汁一菜）。
３，この組み合わせで食器の大きささえ子供用サイズであれば、
　　肉でも揚げ物でも何を食べても構わない。
４，ただし、おかわりと間食はしないこと。
５，こうした食事を実践すると、一回に食べる量がだいたい４割くらいは減ることになり、
　　結果として「腹６分目」になる。
６，食べる量は減るが、一汁一菜にすることで栄養バランスは良くなり、
　　食べたいものを食べることによってストレスも減る。
７，できれば、一汁一菜ダイエットを毎日続けながら、毎朝自分の体重を記録するようにする。
８，途中で体重が減らない停滞期に入ることもあるが、ある程度続けたあとに線を結んでみると、
　　一定の傾きで減っていることが確認できる。
９，どんどん減っても標準体重で止まるので、止まったら記録は付けなくても良い。

50歳を超えても30代に見える生き方
↑南雲先生のノウハウが詰まってます。