たったこれだけでok！「食べる順番変えるだけダイエット」

世の中には色んなダイエットがありますが、
ただ食べる順番を変えるだけで、絶大な効果が望めると評判なのが、
「食べる順番変えるだけダイエット」です。

今日は、そのノウハウを「日経トレンディ」2011年11月号
「食べる順番変えるだけダイエット」より、そのノウハウをご紹介します。

☆食べる順番変えるだけダイエット
１、野菜を食べる。
　　ほうれん草やニンジン、キャベツをはじめ、キノコや海藻の
　　おかずがこのステップで食べるべきもの。
　　料理するのが面倒なら、市販のメカブやモズク酢、サラダや
　　カット野菜を利用してもいい。
２、たんぱく質を食べる。
　　肉や魚介類をはじめ、卵、乳製品、畑のお肉と言われる大豆製品
　　がこのグループに含まれる。
　　牛肉や豚肉は脂肪の少ない赤身を、鶏肉は皮をとるのがお勧めだ。
３、炭水化物を食べる。
　　ご飯や穀類、パンなど、いわゆる主食がここ。
　　ご飯は、白米よりも、雑穀をブレンドした五穀米や胚芽米を、
　　パンは全粒粉パンやライ麦パンなど、ブラウン系にすると
　　血糖値の急上昇を防げる。

食べる順番変えるだけダイエット
↑今回のダイエットの提唱者、梶山静夫先生のノウハウが詰まっています。