ビジネスマンのクチコミ満載！「安眠の知恵２０」PART2

安眠したいビジネスマンの方、昨日の記事は役立ちましたか？
今日は昨日に引き続き、「Men's Ex」2010年3月号「安眠の知恵２０」より、
残りの10個のノウハウをご紹介します。

☆「安眠の知恵２０」PART2
１、スタイリッシュ湯たんぽを使う。
　　

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２、枕元にメモとペンを置く。
　　たったこれだけで、頭のモヤモヤがすっきりして眠れる。
３、サブリミナル音楽。
　　人間の潜在意識に働きかけるサブリミナル効果で、安眠へ導いてくれるCDです。
　　心にきく薬奏 サブリミナル効果による安眠
　↑こんなのです。
４、就寝１時間前に、部屋の灯りを間接照明に替える。
　　目に入る光の刺激を減らす、たったそれだけの工夫で、案外眠くなります。

５、スーパーアスリートピロー。
　　寝返りしやすい枕で、見た目もスタイリッシュです。

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16、リラックスのポーズ。
　　ブランケット２枚とアイピローを用意して、ブランケット２枚は４つ折にし、
　　１枚は丁寧に丸めてふくろはぎの下に、もう１枚は端を３分の１ほど折って、
　　首の下に置く。アイピローが無ければ、フェイスタオルを目の上に乗せる。
　　あとはこのまま20分ほど腹式呼吸をする。これで深くリラックスできる。

17、ブリーズライト。
　　鼻孔拡張テープで、口呼吸から鼻呼吸に矯正しましょう。

18、お風呂でプラネタリウム。
　　風呂場を真っ暗にして星空タイム。

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19、夜ランする。
　　床につく30分〜１時間前に終了するように軽くランニング。
　　あとは寛いで過ごすだけで自然な睡魔が。

20、小腹が空いたらナイトバナナ。
　　寝酒をバナナに替えたらグッスリ眠れた人、続出です。