１日５分で自分を変える！「脳からストレスを消す技術」

仕事でストレスが溜まると、
夜中のどか食い→メタボになる、と悪循環につながり、
生活習慣病まっしぐらの生活になってしまいます。

そこで、ぜひチェックして頂きたいのが「週刊SPA!」２０１０年５月１８日号の
有田秀穂さんの記事。
ストレスに悩む方、ぜひチェックしてみてください。

☆脳からストレスを消す技術
１、脳内の神経伝達物質には、やる気を起こさせる「ドーパミン」と、ストレスに反応する
　　「ノルアドレナリン」、さらにその２つのバランスを保つ「セロトニン」の３種類あります。
２、脳内からストレスを消すには、この３つめのセロトニンを活性化させることが重要。
３、そのためには、ウォーキングやスクワットなど適度な運動と、光を浴びることが
　　重要。
４、ウォーキングの場合は、脳内を空っぽにして集中することが大事。
　　お坊さんのように、念仏を唱えながら歩くのもいい。
５、また腹式呼吸や泣くことでセロトニンが活性化する。
６、週末に映画やドラマを見て号泣する、週末号泣もお勧め。

脳からストレスを消す技術
↑有田さんの近刊です。