佐藤富雄さんが教える「最高に健康で快適な生活を送るための食事とサプリメントの摂り方」

若いうちはいいですが、ある程度年齢を重ねてくると、
ふつうに暮らしているだけでは健康で快適な生活は送れません。

野菜の栄養素はどんどん減っていますし、
老化は身体のバランスを壊します。

そこで今日は、佐藤富雄先生の著書「若々しい人 老ける人
」より、
最高に健康で快適な生活を送るための「食事とサプリメントの摂り方」を
紹介します。

☆最高に健康で快適な生活を送るための「食事とサプリメントの摂り方」
１、一日の摂取カロリーを１８００カロリー以下にする。
　　一日三食摂る人は、どうしてもカロリーオーバーになる危険性があるので、
　　外食が多い人は気をつけるべき。
２、野菜とくだものを毎日食べる。
　　野菜やくだものには、抗酸化作用のあるファイトケミカルスが含まれている。
　　これらは生活習慣病や老化を防ぐうえで、ビタミンやミネラルと同じく非常に重要な成分ですから、
　　毎日の食事で十分摂りたい。
３、食事と一緒にサプリメントを摂取する。
　　マルチビタミン・サプリメントを利用すれば、その他のビタミンやミネラルも同時に摂ることができて効率的。
４、楽しい気分で食べる。
　　人と楽しく会話しながら食事することも大切。
　　これは心と身体の両方を「快」にしてくれる。

若々しい人 老ける人
↑非常に実践的な本です。ぜひ読んで実行してみてください。