朝が苦手な人もダラダラな毎日から脱出！「早起きが楽しくなる朝スッキリ目覚め術」

早起きは一日の生活にリズムをつけて、健康にもいいとわかってはいても、
なかなか実践はできないもの。

そんな朝が苦手な人でも、バッチリ目覚める方法を、
「日経ウーマン別冊　人生を変える時間管理術」より、
ご紹介します。

☆「早起きが楽しくなる朝スッキリ目覚め術」
１、お気に入りのCDを日替わりでかける。
　　毎日同じ音楽では飽きるので、お気に入りのCD７枚用意して、
　　日替わりでタイマー予約しておくとよい。
２、ベッドの中でストレッチ。
　　低血圧や低体温でなかなか起きられない人は、布団の中でゆっくり運動し、
　　血液の巡りをよくする。
３、アロマテラピーで気分をリフレッシュ。
　　やる気の出ない朝は、脳を活性化させるミントやレモン、ローズマリーなどの香りで、
　　リフレッシュするとよい。
４、朝の光を浴びて体内時計をリセット。
　　人の体内時計は２５時間だが、朝の光を浴びることでリセットされる。
５、エアコン活用！
　　適温で眠り、目覚めよう。
　　朝は、起床時刻の約３０分前にスイッチが入るよう予約する。
６、新聞を毎日読む。
　　日経だと１面を読むだけで、その日の経済ニュースがある程度わかる。
７、家計簿をつける。
　　毎日つけるのが面倒なら、１か月間、レシートを捨てずとっておいて、
　　それを月に一度まとめて分類すると、１か月間のお金の使い方がある程度把握できる。
８、お弁当をつくる。
　　見栄えのいいお弁当をつくろうとせずに、朝ごはんと同じものを詰めるだけでいい。
９、とっておきの朝ドリンク、朝デザートを用意する。
　　目覚めたときの楽しみがあれば、苦手意識を克服できるはず。
10、テレビやネットは眠る１時間前までにする。
　　チカチカした光を寝る１時間前に見ると、寝つきが悪くなったり、熟睡感が得られにくい。

快眠★目覚めスッキリの習慣
↑今回のネタ元のひとり、坪田聡先生のヒット作です。