肩こり、腰痛、目の疲れを予防する！「パソコン疲れを防ぐオフィス環境のつくり方」

パソコンを使い続けて生じる疲労は多くのオフィスワーカーの悩みの種だ。
今日は、パソコンの正しい使用方法を身につけて環境を整えるノウハウを、
「日経アソシエ」２００９年１２月１５日号「オフィス環境を見直す」より、
ご紹介します。

☆パソコン疲れを防ぐオフィス環境のつくり方
１、目は画面から４０ｃｍ以上。
　　視線は下向きになるようにする。
２、１時間に５～１０分は休憩をとる。
　　休憩中は窓の外を見たりして、目の筋肉を緩める。
３、タイマーで作業時間を管理する。
　　意識的に休むことで、仕事のスピードアップをはかる。
４、目に優しいのは非光沢の液晶モニター。
　　映り込みを抑える低反射タイプのフィルターを活用する。
５、初期設定の輝度では目が疲れる。
　　明るすぎる発光体は目を疲れさせる。
６、体の中心にキーボードの「Ｈ」が来るように置く。
　　テンキーがあるキーボードの場合、モニターの中心に対してキーボードの中心を
　　合わせると体が左に寄る。中心はＨが来るように合わせる。
７、背中は背もたれにつける。
　　背もたれに背中がつくくらい深く腰掛ける。
８、目を乾燥させない。
　　目がショボショボしたらドライアイ用の目薬を点眼しよう。
９、パームレストを利用し手首はできるだけまっすぐにする。
　　机やいすの肘掛け、パームレストなどを利用して手と肘を支える。
10、ＶＤＤガイドラインが作業効率アップに影響。
　　厚生労働省がまとめたＶＤＴガイドラインを守ると、パソコンの入力作業効率は格段にアップする。

VDT作業の労働衛生実務
↑ご参考まで。