１０か月で１０３キロが８３キロへ！「内科医が２０キロ痩せたダイエット」

メタボ対策等で、中高年には今、ダイエットが迫られていますが、
実行するとなると、簡単な話ではありません。

そこでご紹介したいのが、「日刊ゲンダイ」２００９年１０月２３日付
「内科医が２０キロやせたダイエット」と言う記事です。

実際にお医者さんが実行して成功したダイエットですから、
必ず効果はあるはず。ぜひ、チェックしてみてください。

☆内科医が２０キロ痩せたダイエット
１、惰性で食べている部分を減らす。
　　やせないのはその体重を維持する食べ方をしているから。
　　どこかを削ればやせられるはず。
２、バランスよく食べなくていいが塩分は減らす。
　　１日３０品目を本当に実行したら必ず太る。
　　粗食でいい、ご飯とみそ汁、おかず１品で十分。
　　塩分が多いと、その反動で甘いものが欲しくなるので、減らすことが肝心。
３、レスキュー食を用意しておく。
　　おすすめは、１食分わずか５４キロカロリーのカップの寒天ヌードル。
４、コーヒーや紅茶は砂糖をしっかり入れて飲む。
　　空腹や甘いものへの欲求は早いうちに対処する。
５、飲み会で増えるカロリーは２日前の食事をカットする。
　　前日だと空腹感が強く、食べ過ぎ、飲みすぎる。

先生、どうやってヤセたんですか?
↑今回のネタ元の山田春木先生の本です。メタボ予備軍必読！