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2か月で10キロのダイエットを成功させた!「食事制限習慣術」

一度増えた体重は減らすことは本当に難しいものですが、
たった2か月で10キロのダイエットに成功し、しかも、
リバウンドなく約2年間その体重を維持していると言うのが、
学習塾経営のアースライトクリップアカデミーを経営する岡本貴士さん。

今日は岡本さんのノウハウを、「習慣術
」より、ご紹介します。
ぜひチェックしてみてください。

☆2か月で10キロのダイエットを成功させた!「食事制限習慣術」
1、食べるではなく味わう。
  食べたいものは全て食べる。そのかわりに全体の量を減らす。
  胃で食べるのではなく、舌で味わうという側面を重要視する。
2、もったいないをやめる。
  最後の1口を必ず残す。
  食べ物は最後まで残さず食べると言う固定観念を捨てる。
  無理をして食べなくても自分を許す。
3、あきらめない。
  社会生活を送っていると、食事を自分が考えている以上に食べてしまう日もある。
  そんな時でも、最後の1口だけは残そう、と食べてしまってもできることをやる。
  小さいことでも継承することが重要。
4、お金をかけることで習慣を定着化する。
  お金を無駄にするという恐怖心が習慣を続けさせる。
  体にピッタリあった服を買うことで、少しでも太ったらもう着れない、と言う恐怖心を煽る。

習慣術
↑一読の価値ありです。

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