リバウンドなくやせる！「空腹知らずの腹もちダイエット」

最近流行りのダイエットが「腹もちダイエット」です。
腹もちを意識したダイエットで、人によっては３か月で３０キロ近くの
ダイエットも可能なんだとか。

今日は、そのノウハウを日刊ゲンダイ
２００９年９月１８日付「腹もちダイエットは空腹知らず」より、
ご紹介します。

☆空腹知らずの腹もちダイエット
１、ポイントは、「空腹にならない」こと。
２、「食べたいものを我慢しない」の２点。
３、上記の２点を達成するために、腹もちが重要になってくる。
４、腹もちがよくて、カロリーが低いものを食べて、空腹のストレスを減らすことが、
　　長続きし、ドカ食いを避ける秘訣。
５、１日の摂取カロリーを決めたら、その範囲内でなるべく腹もちのいい食品を食べる。
６、今の季節なら秋刀魚にする。脂質がある程度ある方が腹もちがいい。
７、腹もちのいい食品ベスト５
　　①肉・加工品
　　ベーコン、牛肉ロース、豚肉バラ、豚肉ロース、ロースハム
　　②ご飯・麺・パン
　　クロワッサン、そば、食パン、うどん、玄米ご飯
　　③魚介類
　　秋刀魚、ブリ、いわし、キンメダイ、タイ
８、食物繊維が多い歯ごたえがあるものが、腹もちがいい。
９、１日１６００カロリーの食事でも、腹もちがいいものを心がければ、空腹で苦しむこともなく、
　　自然と長続きする。
10、１円１カロリーと考えて、値段が高い方が高カロリーと判断して、値段が安いものを選ぶ。

キャベツ・ダイエット
↑今回のネタ元の簗瀬正伸医師の本です。