最新科学が明かす！脳を元気にする快適生活術

最新の科学によると、メタボや生活習慣病の原因は、
脳の疲れにあったそうです。

脳疲労専門の横倉恒雄先生によると、
余裕の無い生活が脳の疲労を引き起こしてしまうので、
自分にとって楽しい時間、快適な時間を増やすことで、
脳の健康を取り戻せるそうです。

そこで「ビッグツモロウ」2009年8月号の
横倉先生の記事より、脳がスッキリする快適生活術をご紹介します。

☆最新科学が明かす！脳を元気にする快適生活術
【朝編】
１、陽射しを浴びて目覚めよう。
　　人工の光の中では自律神経も乱れ、不眠等の原因になる。
　　朝は太陽の光を浴びて起床する習慣に変えてみる。
２、目覚ましを好きな音に変えよう。
　　アラームのけたたましい音をやめ、大好きな音楽や声に変えるだけでも
　　快適な朝が迎えられる。
【昼編】
３、会社から離れてランチタイム。
　　会社の近くの店では社内の人も多く、気も休まらない。
　　昼食くらい職場から離れてリフレッシュの時間にしよう。
４、怒る上司には耳を貸さない。
　　仕事はまず楽しくしようという心がけが大切。
　　自分に脳疲労が貯まっている時間なら、上司の怒りにも耳を貸さない、
　　気にしない割り切りが大切。
５、仕事の合間でも空をながめる。
　　五感をすませて、風の方向、雲の動き、空の色、肌や髪に感じる湿気具合、
　　空気のにおいから明日の天気を予想してみる。
【アフター５・休日】
６、アフター５はお気に入り服。
　　社内はスーツでも、仕事帰りになったら自分のお気に入りのファッションに着替え、
　　リフレッシュする。
７、バスタイムでリラックス。
　　脳疲労は不眠を引き起こしやすい。
　　バスタイムを満喫することで心地よい睡眠時間を得ることができる。
８、地図を持たないプチ旅行へ出る。
　　目的地も決めず地図も持たずに小旅行、何も考えずに、直感で行動することで
　　本能の脳を刺激する。

メタボ体質は「脳疲労」が原因だった
↑横倉先生の近著です。今回のポイントも深く理解できます。