吉田たかよしさんの「グズな性格を治す脳の活用法」

いつも仕事を先延ばしにしてしまい、
「なんて自分はグズなんだろうか・・・」と悩む人は少なくないでしょう。

それに対して「グズは性格ではなく、脳の活用法を知らないだけ」と
主張するのが、医学博士の吉田たかよしさん。

今日は吉田さんのノウハウを、「ＴＨＥ２１」2009年５月号
の同誌の記事よりご紹介します。

☆吉田たかよしさんの「グズな性格を治す脳の活用法」
１、脳の能力を最大限に引き出す優先順位づけのルール。
　　仕事を始める５分前に、自分がやるべき仕事を何時に着手するかをポストイットに書き、
　　手帳やパソコンの横など、自分がよく見る場所に張っておく。
　　こうすることで、ほかの仕事をいったん忘れることができ、集中力が高まり仕事の効率化が上がる。
２、現実問題と感情問題を分断して「やりたくない」を撃退。
　　「苦手」という客観的評価と「不安・嫌い」という感情をごちゃまぜにしない。
　　対処法は「コラム法」と呼ばれ、
　　①まず自分がどう思ったか、②それに対する反論、③どうすべきか、の順番で紙に書く。
　　紙に書きながら、論理的に判断することで、不必要なマイナスの感情を追い出し、
　　漠然とした不安感や嫌悪感を排除する。
３、仕上がりのクオリティーを予測して「積極的先送り」を採り入れる。
　　合理的な理由があれば、積極的に先送りしてＯＫ。
　　但し、必ず先送りの目的と期限をつけること。
　　先送りしようと決めた仕事の書類があるならば、その右上でもどこでもいいので、次に検討する日の
　　日付と時間を書き込むこと。
４、「快感」のイメージづけで先送りグセを克服する。
　　人に行動を起こさせる最大の因子は「快感」。である。
　　行動することで快感が得られると分かれば、人は本能的にその行動を実行に移す。
５、「５分だけ」頑張って「作業興奮」スイッチを入れる。
　　やる気が出ないという仕事でも、一度スタートしたら思いがけず仕事が進んだ、と言う経験を
　　持つ人は少なくない。
　　作業興奮とは、このように意欲につながる興奮状態を発生させる原理のこと。
　　とりあえず作業に着手することで、やる気に深く関係している大脳辺緑系に刺激が届き、
　　だんだんとやる気モードに切り替わる。
６、「３秒チェック」で脳の集中力をアップさせる。
　　人は目標が達成されると脳内にセロトニンという物質が分泌され、非常にいい気分になる。
　　このような脳のメカニズムを利用するのが「３秒チェック」。
　　行うべき仕事を１時間単位の作業に分けて手帳に書き、毎時間ごとに見直して、
　　手帳の片隅に○×△の評価を記入する。
　　それだけで、「１時間後の目標達成時」に得られるセロトニンを求めて、脳はすぐにやる気を出す。

「すぐやる人」になれる本
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