睡眠力アップで仕事力アップ！「質の良い睡眠と目覚めで健康になる方法」

睡眠力をアップすれば、心身ともに健康になって、
仕事の生産性がアップすることは理屈としては分かってはいても、
実現はやさしくありません。

そこでご紹介したいのが、「夕刊フジ」２００９年７月３０日号の
「睡眠力アップで仕事力アップ」と言う記事。
今日は、同記事より、そのノウハウをご紹介します。

☆「質の良い睡眠と目覚めで健康になる方法」
１、就寝の３時間前までに食事を済ませ、２時間前までに軽い運動、
　　１時間前までに入浴を済ませること。
２、寝室の室温は夏でも２７～２９程度にし、湿気を少なく、間接照明にする。
３、そして、目覚めたら必ず太陽の光を浴び、朝食をしっかり食べること。
４、これで体内時計が整い一日快適に過ごせる。

4時間半熟睡法
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