流行再発！藤田紘一郎医師の「インフルエンザから身を守る方法」

最近、再流行の兆しがあるのが、
新型インフルエンザです。

現時点では国内の死者はいませんが、
今後、ウィルスが変貌を遂げて、毒性が高まらないとも
限りません。

そこで今日は、「ビッグツモロウ」２００８年９月号の
藤田紘一郎さんの記事より、インフルエンザから身を守る方法を
ご紹介します。

☆藤田紘一郎医師の「インフルエンザから身を守る方法」
１、うがいをするなら緑茶か塩水にする。
　　殺菌作用のあるうがい薬は喉を守る菌も退治してしまう。
　　普段かはお茶や塩水のうがいにして、喉が痛くなってから殺菌性のあるうがい薬を、
　　利用する。
２、手の洗いすぎにも注意。
　　荒いすぎは皮膚を守る菌まで流してしまい逆効果。
３、適度な湿度を保つ。
　　インフルエンザウイルスは乾いた場所を好む。
　　空気が乾燥する冬場は、加湿器を使い、洗濯物を部屋に干す等して、
　　乾燥しないように注意する。
４、野菜や果物でビタミン補給。
　　ウイルスと戦う白血球の働きを活発にさせるビタミンを野菜や果物から積極的に摂取する。
５、換気に気をつける。
　　１～２時間に一度は窓を開け、空域を入れ変える。
　　空気が汚れてくると、ウイルスが室内に貯まってしまう。
　　また室温は２０度を目安に、暖めすぎないこと。
６、規則正しい生活をする。
　　寝不足や不規則な生活が続くと疲れが残り、体の抵抗力も落ち、体調を崩しやすくなる。

知識ゼロからの健康茶入門
↑今回のネタ元の藤田紘一郎さんの著書です。