脳研究の第一人者がやさしく手ほどき！「脳が喜ぶ生活」の送り方

脳と言うのは贅沢な器官で、マンネリな生活を送っていると、
慣れて反応が鈍くなり、一方で、刺激的な生活を送っていると、
脳が喜び、活性化する、傾向があるそうです。

つまり、発想を豊かにするためには、脳が喜ぶ、
刺激的な生活を送る必要があるわけです。

そこで今日は、「日刊ゲンダイ」2009年4月22日付
「脳が喜ぶ生活」より、そのノウハウをご紹介します。

☆「脳が喜ぶ生活」の送り方
１、作業は同時並行で行う。
　　感情論としては、ひとつのことをやりぬく方が美徳だが、
　　脳の仕組みからは複数の仕事を同時にやる方がいい。
　　Ａ、Ｂ、２種類の仕事を用意しておき、Ａに飽きたら、Ｂに取り組むと脳はリフレッシュする。
２、時間が空いたら運動をする。
　　脳細胞は加齢とともに減るのが定説だが、実験レベルでは、運動をすることで、
　　その低下が抑えられることがわかっている。
３、気になる文章はメモする。
　　言葉や文字に触れる習慣があると、脳の前頭葉が活発に働く。
４、乳製品や豆類を食べる。
　　脳が疲弊した状態であるうつ病は、セロトニンという神経伝達物質との関係が深い。
　　脳内でこの濃度が低下すると、うつ病になる。
　　そのセロトニンの材料となるトリプトファン（乳製品や豆類に多く含まれる）を十分に摂取すると、
　　体内でセロトニンが作られ、脳内に届く。
５、通勤経路を変えてみる。
　　脳科学では、蓄えられている知識Ａと別の知識Ｂが組み合わさって、新しいアイデアが生まれる。
　　だから、専門外の知識でもたくさん持っている方がアイデアは生まれやすい。

30日で夢をかなえる脳
↑今回のネタ元の東大大学院総合文化研究科教授の石浦章一さんの本です。