超シンプルだけどダイエット！「太らない食べ方」教えます＜夕食編＞

夜を穏やかに過ごし、より快適な明日につなげる。
超シンプルで、太らないで暮らすテクニックをご紹介します。

ネタ元は、前回と同じ「ターザン」2009年2月25日号
「これで仕上げたい、食と生活の知恵袋パート３」です。

☆「太らない食べ方」教えます＜夕食編＞
１、小さな茶碗を用意する。それだけでも太らない。
　　８０～１６０ｋｃａｌぐらいの少ない分量で満足感が得られるから、不思議。
２、夕食が遅くなる時は、メニューをシフトせよ。
　　①夜７時までは、「洋定食」。
　　②２０辞までは、「和定食」。
　　③２１時までは、ご飯（パン）を半分残す。
　　④２２時まで、そば１枚。
　　⑤それ以降、お粥。
３、余計なものを買い込んで、食べ過ぎないために。
　　買い物に出かける前に、カロリーゼロの飲み物でお腹を満たしておくと、
　　買いすぎ防止に役立つ。
４、夜の焼肉という難関を太らずに乗り切る作戦。
　　焼肉を食べに行く場合、ビールを飲みながら、肉を食べ、最後にご飯を食べるは駄目。
　　最初にご飯を注文して焼肉をおかずに食べ、お腹が落ち着いたら、後はゆっくり酒を飲む。
５、欧米では当たり前。持ち帰り文化のススメ。
　　夕食が余りそうな場合は、頑張って全部食べるより、翌朝のご飯としてとっておく。
６、体重が増加傾向の時は、週末に奥の手を使う。
　　金は食事控えめ、土は野菜ジュースを１日３～６回コップ１杯飲むだけ。
　　日はお粥等カラダにやさしい食事を軽く。
　　これで軌道修正をはかる。

やせたい人は食べなさい
↑今回のネタ元、伊達友美さんの本です。逆転の発想のダイエットが新しいです。