週刊ＳＰＡ！が教える「実践するだけで痩せられる！日常習慣」

ジムでトレーニングしたり、断食すれば、
ダイエットはすぐに実践できますが、続かないのが玉に瑕。

そこで、ちょっとした毎日の心がけで、ダイエットは可能だ、
と言うのが「週刊ＳＰＡ！」2009年3月10日号「実践するだけで変わる！日常習慣」。
今日は同誌よりそのノウハウをご紹介します。

☆週刊ＳＰＡ！が教える「実践するだけで痩せられる！日常習慣」
１、鏡で自分の裸を毎日見る。
　　まずは目を背けたくても己の身体を知り、自分を追い込んでみるべし。
２、食事を写メールで記録しておく。
　　撮ったら放置せず、後から確認して食事の傾向を知ること。
３、余分なアルコールの摂取を控える。
　　アルコールの摂取は筋トレの成果が出にくくなる。
４、寝起きに水を一杯飲む。
　　水は硬水がベスト。代謝アップに効果的。
５、ガムを噛む習慣をつける。
　　あごをよく使うと、脳内の満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられる。
６、身体を動かした後は発泡水を飲む。
　　炭酸入りミネラルウォーター。ガムと同様、満腹感が得られる。

夜中にラーメンを食べても太らない技術
↑今回の特集にも登場した栄養士の伊達友美さんのヒット作です。