HEALTH HACKS! 長続きする「仕組み」健康術

健康ブームで色んな健康法が巷に流布していますが、
なかなか続かないことが問題です。

トレーニング・ジムに通うことはたしかに身体にいいですが、
１年以上続く人は余りいないようです。
これでは意味が無いわけです。

そこでご紹介したいのが、長続きする健康法、
「仕組み」健康術。
無理なく「仕組み化」することで、長続きできる健康法です。

今日は、そのノウハウを「HEALTH HACKS!
」より、
ポイントに絞ってご紹介します。

☆長続きする「仕組み」健康術
１、毎日３０分の有酸素運動を続けられる仕組みを作ろう。
　　家庭用トレッドミルを買って、毎朝１０分でもいいので続けよう。
２、野菜・果物を手軽に沢山とれる仕組みを作ろう。
　　飲みやすくするためニンジンとリンゴを必ず入れてジューサーでジュースを作る。
３、毎朝のパンを健康の味方にしよう。
　　ホームベーカリーを使えば、食品中の危険な物質を排除しつつ、一度に沢山の重要な栄養素を摂取できる。
４、体の６０％を作っている水にこだわろう。
　　浄水器を使って水道水を浄化して飲むのがベスト。
５、睡眠不足の日本人はもっとよく眠れる工夫をしよう。
　　３０分未満の昼ねは、午後の記憶力や集中力を回復させる効果がある。
６、よい油で若さをキープしよう。
　　摂り過ぎると健康に悪い脂肪の代表は、リノール酸。
７、もっと意識してたんぱく質を摂取しよう。
　　ジューサーで作ったジュースとともに、豆乳を一杯飲むのが最強・最良の朝食。
８、筋トレで老化を防ごう。
　　筋トレはあなたを裏切らない。すればしたなりに、ちゃんと筋肉はつく。
９、どうしても喫煙・過食・痛飲がやめられないときは、やめる仕組みを利用しよう。
　　過食と痛飲をやめるには、薬がある。医師に相談して投薬してもらおう。

HEALTH HACKS!
↑長寿を果たす健康作りの「仕組み」が解説されています。