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HEALTH HACKS! 長続きする「仕組み」健康術

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健康ブームで色んな健康法が巷に流布していますが、
なかなか続かないことが問題です。

トレーニング・ジムに通うことはたしかに身体にいいですが、
1年以上続く人は余りいないようです。
これでは意味が無いわけです。

そこでご紹介したいのが、長続きする健康法、
「仕組み」健康術

無理なく「仕組み化」することで、長続きできる健康法です。

今日は、そのノウハウを「HEALTH HACKS!
」より、
ポイントに絞ってご紹介します。

☆長続きする「仕組み」健康術
1、毎日30分の有酸素運動を続けられる仕組みを作ろう。
  家庭用トレッドミルを買って、毎朝10分でもいいので続けよう。
2、野菜・果物を手軽に沢山とれる仕組みを作ろう。
  飲みやすくするためニンジンとリンゴを必ず入れてジューサーでジュースを作る。
3、毎朝のパンを健康の味方にしよう。
  ホームベーカリーを使えば、食品中の危険な物質を排除しつつ、一度に沢山の重要な栄養素を摂取できる。
4、体の60%を作っている水にこだわろう。
  浄水器を使って水道水を浄化して飲むのがベスト。
5、睡眠不足の日本人はもっとよく眠れる工夫をしよう。
  30分未満の昼ねは、午後の記憶力や集中力を回復させる効果がある。
6、よい油で若さをキープしよう。
  摂り過ぎると健康に悪い脂肪の代表は、リノール酸。
7、もっと意識してたんぱく質を摂取しよう。
  ジューサーで作ったジュースとともに、豆乳を一杯飲むのが最強・最良の朝食。
8、筋トレで老化を防ごう。
  筋トレはあなたを裏切らない。すればしたなりに、ちゃんと筋肉はつく。
9、どうしても喫煙・過食・痛飲がやめられないときは、やめる仕組みを利用しよう。
  過食と痛飲をやめるには、薬がある。医師に相談して投薬してもらおう。

HEALTH HACKS!
↑長寿を果たす健康作りの「仕組み」が解説されています。

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Comments

HEALTH HACKS!著者の川田浩志です。このたびは、ご書評をまことにありがとうございました!
ほんとうにうれしいです。

おって、私のブログとリンクをはらせていただきたいと存じます。
ディスカヴァーの社長室ブログとのリンクもはらさせていただくかもしれませんが、なにとぞよろしくお願い申し上げます!

Posted by: 川田浩志 | February 23, 2009 08:56 PM

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