血管年齢を若返らせる５か条

冬場は脳梗塞や心筋梗塞等の血管系の病気が多い季節。
中年以降は適齢期ですから、自分は大丈夫だと思っていると大間違い！

何より大切なことは、もちろん、普段からの養生。
今日は日経新聞２００８年１月２６日「血管年齢を若返らせる５か条」より、
血管年齢を若返らせる方法をご紹介します。

☆血管年齢を若返らせる５か条
１、食事
　　腹八分目を心がける。「野菜中心」の食事で無理なくカロリーを減らす。
２、運動
　　定期的に運動する習慣をつける。週２回、２０分のウォーキングがお勧め。
３、休憩
　　十分な睡眠を。眠っている間は血管が広がるので、血管のストレスを解消。
　　体を温めるのも血管の健康にいい。
４、禁煙
　　喫煙は全身の血管を縮め、血管の老化を早めるほか、動脈硬化性疾患のリスクを高める。
５、ストレス回避
　　精神的緊張が続くと血管を縮めて硬くする。上手なリラックス方法を身につける。