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仕事の生産性がドンドン上がる!「生体リズム」にあった1日の過ごし方

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仕事の生産性を最も上げる方法は、もちろん、自分の身体のリズムに合わせて仕事をすること。
今日はそのノウハウを「仕事のスピードアップ術」の「生体リズムを知って作業効率を上げるテクニック」より、
ご紹介します。

☆仕事の生産性がドンドン上がる!「生体リズム」にあった1日の過ごし方
1、朝は日の出とともに起きる。日の出とともに起床すると目覚めもいい。
2、日の出の太陽光を全身に光を浴びる。ただし日の光が強い場合は、日焼け止め対策はきちんと行う。
3、ゆっくり身体を動かしてウォーミングアップする。
4、朝食は脳の活動エネルギーとなる糖分を幾分多めにする。
5、仕事は目覚めてから2時間後に始める。
6、昼休みには会社の外に出て、太陽に当たるようにする。軽い運動として散歩する。
7、夕暮れに太陽光を目に入れ、全身に光を浴びる。
8、40度程度のお風呂に入り身体をリラックスさせる。
  ただし就寝直前ではなく、1~2時間前に。また、食事後1時間以上はおくこと。
9、就寝1時間前に暖かい牛乳を飲み、胃の表面に膜を作る。空腹による胃潰瘍を防ぐため。
10、就寝前は強い光を避けたり、激しい音楽などを聴かずにリラックスする。

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