１年で５０キロ減量に成功！岡田斗司夫さんの「超デブがドーンとやせる方法」

今、ベストセラー街道をばく進中なのが、
岡田斗司夫さんのダイエット本「いつまでもデブと思うなよ 」です。
同書によると、なんと岡田さんは１年で５０キロもやせたんだとか。
成人病に悩むお父さんはぜひ、そのコツを知りたいものですよね。

そこで今日は、日刊ゲンダイ２００７年９月１４日付の岡田さんの記事より、
減量のノウハウをご紹介します。

☆１年で５０キロ減量に成功！岡田斗司夫さんの「超デブがドーンとやせる方法」
１、「段階１」　やることはたった２つ。
　　①口に入れるものは全て毎日メモを取ることと、②毎日同じ時間に体重を量り、メモを取ること。
２、この時点ではまだダイエットはしないこと。
　　メモするだけで、食べたいものは一切我慢しない。
３、早くて２週間、長くて２か月もすれば自分の食事・生活パターンがわかってくる。
　　そしたら次の段階へ進む。
　　メモを取ることで、自分の食べたものと体重の相関関係が見えてきて、無意識に太るのを避けるようになる。
４、「段階２」　食事と体重に加え、カロリーもメモする。
　　コンビニやファミレスではカロリー表示しているものが多い。
　　分からない時はインターネットのカロリー計算できるサイトを利用して調べる。
５、ここでもまだ、ダイエットはしないこと。
　　食べたいものを我慢せずに食べたら、どのくらいのカロリーになるかを知ることが目的。
６、「段階３」　決めたカロリー内に抑える。
　　例えば、最も効率よくやせられる基礎代謝量ギリギリの１５００キロカロリー等にする。
７、注意点は運動をしないこと。
　　カロリー制限をして、運動もするなんて、人間は２つのことを同時にすることはできない。
８、食べ過ぎても後悔しない。１週間トータルでカロリーを調整すればいい。
　　後悔しても、記録は続けること。
９、ここまでこなせれば体重はグングン落ちる。
　　この後、ダイエットにつきものの「停滞期」に入るが、その場合も「記録を見て、自分の身体の変化を、
　　再確認することで自信を取り戻せる」

　　とにかく記録することが大切なんだそうです。

いつまでもデブと思うなよ
↑とにかく記録していればやせられるんですから、非常に力づけられる本です。