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1日1回適度な汗をかくこと!「夏バテ対策」

今年ももうすぐ夏本倍!
と言うことで、夏バテが心配になる季節が近づいてきました。

そこで今日は、日経新聞2007年6月2日付「夏バテご用心 夏より冷大敵」
より、夏バテ対策のノウハウをご紹介します。

☆1日1回適度な汗をかくこと!「夏バテ対策」
1、バランスのよい食事で、発汗によって失われた水分、ビタミンB1、
  ミネラルを補給する。
2、冷たい飲み物を飲みすぎないようにする。
  一度に飲むより、汗をかいた時にこまめにとる。
3、体温の上昇効果が見込める魚、肉、卵、大豆等の主采をしっかりとって、
  体温を上げて冷房から身を守る。
4、シャワーですませず、きちんと湯船につかり1日1度は汗をかくことが大事。
5、オフィス内ではカーディガンやひざ掛けを利用し、冷房病に注意する。
6、香辛料等で摂食中枢を刺激し、食欲を取り戻す。

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