１日たった３分で驚くほど効果がある！サビついた脳が鋭くなる「毎朝の脳習慣」

１日の計は「朝」にあり！朝のちょっとした習慣で、
１日の生産性を驚くほど上げることが可能なんだそうです。

朝起きて、とりあえずテレビをつけてボーっとしている、
そんな繰り返しでは脳は退化してしまうんですね。

そこで今日は「ビッグツモロウ」２００７年５月号「毎朝の脳習慣」より、
脳のパワーを最大限に引き出す、朝の脳のコントロール法をご紹介します。

☆１日たった３分で驚くほど効果がある！サビついた脳が鋭くなる「毎朝の脳習慣」
１、朝起きたら、脳の活性化のために１杯の冷たい水を飲む。
　　朝起きた時、人の身体は軽い脱水症状になっている。
２、朝のトイレタイムを活用するため、トイレを自分だけの憩いのスペースに改造する。
　　趣味の道具や本を置くことで、スキマ時間を楽しく過ごせるようにする。
３、朝日記をつける。
　　朝に日記をつけることで、その日の準備を整え、前日のことを客観的に振り返ることができる等、
　　朝の日記はいいことだらけ。
４、朝のドラマは音を消して見る。
　　頭の中で何を話しているのか考えるため、想像力が駆り立てられ、脳を活性化させる。
５、朝食は和食中心で。パン党なら豆乳、蜂蜜で効果大。
　　お奨めは、納豆に生卵、干物に味噌汁等の和定食。
６、朝シャワーは温水と冷水を交互に浴びる。
　　温まった身体に冷水を浴びると、普段使われていない脳の部分が刺激され、活性化する。
７、朝スッキリ目覚めるコツは、目覚ましを使わずに起きること。
　　９０分周期で繰り返されるノンレム睡眠とレム睡眠の、レム睡眠に移行したあたりでスッと、
　　目覚めるように逆算して寝ると、スムーズに起きれるようになる。

　「頭がいい人」は脳のリセットがうまい
　↑今回のネタ元の保坂隆さんの本です。