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男のアンチエイジング、何から始めるべきか?

男も40歳を過ぎる頃になると、
身体の衰え、外面の老け具合が気になるものです。

昔よりも若く見える人が増え、
老けて見えると、マイナスイメージを持たれることも無いとは言えないだけに、
尚更です。

そこで今日は、「プレジデント」2007年1月29日号
男のアンチエイジング、何から始めるべきか」より、
男性のアンチエイジングのノウハウをご紹介します。

☆男のアンチエイジング、何から始めるべきか?
1,ラジオ体操・気功・ヨガ等、「柔軟体操」に類するものを毎日、5~10分行う。
2,ウォーキング等の「有酸素運動」を、30分を週4回行う。
3,スクワット等の「筋力ウォーキング」を週2回10~20分、行う。
4,老化を防ぐ食事のポイントは、インスリンの分泌をイキなり上げないこと。
  急いで沢山食べるとインスリンの分泌も急上昇するので、ゆっくり食べるよう気をつける。
5,また、インスリンの分泌をゆっくり上げる食べ方もあり、
  最初は野菜、海草を食べ、次に魚や肉、そして炭水化物と言う順に食べると良い。
6,お酒は週に4回、1回当たり1号程度ならOK。
7,成長ホルモンが分泌されやすい食べ物を食べると、免疫力のアップ等で、結果的にアンチエイジングになる。
  肉、魚、チーズ、納豆等のタンパク質やアミノ酸を十分とること。
8,アンチエイジングのポイントは、身体全体をバランスよく均質に老化するように努めること。
  どこかアンバランスな所があると、それに足を引っ張られる形で、老化を早める。

抗加齢医学入門
↑今回の記事の執筆者の米井嘉一先生の本です。

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