メタボリック症候群に効く！誰でもできる！「朝だけダイエット」

最近、流行りのメタボリック症候群。
中年以降は非常に気になるところですが、
なかなかダイエットは難しいですよね。

ダイエットのセオリーとしては、
「朝食と昼食はキチンと食べて、夕食を減らして、アルコールは控える」
でも、これは続かないんですよね。

そこで、次善策として「朝だけダイエット」を提唱するのが、
「日経アソシエ」２００６年８月１日号で、同ダイエットについて書いている、
風本真吾さんです。

今日は、「朝だけダイエット」のノウハウを同誌からご紹介します。

☆メタボリック症候群に効く！誰でもできる！「朝だけダイエット」
１，朝食を食べない。
２，朝食を食べる際には低カロリーの野菜ジュース、海藻スープ等にする。
３，就寝前の３時間は食べない。
４，水分を１日２リットル程度補給する。
５，夕方、砂糖入りコーヒー等で糖分を補給し空腹感を緩和する。

　以上のダイエットで１日約４００キロカロリー減。１か月で２，３キロは減量できる。

　ただし、以下のような人は「朝だけダイエット」は向かない。
１，成長期の子供
２，体力を消耗する仕事をしている人
３，長時間の空腹が胃酸過多を招く胃炎や胃潰瘍を患っている人
４，規則正しい生活で空腹感がある人
５，やせ気味で食が細い人