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日本人の死因の第3位!脳卒中予防の10か条

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脳卒中は日本人の死因の第3位、入院原因では何と1位だそうです。
一度発症すると、命を取り留めても、後遺症が残りますから、本当に注意が必要です。

2020年には患者数が288万人にもなるそうですから、
40歳過ぎたら、もう自分には関係ないとは言ってられません。

そこで、日経新聞2006年9月17日付の関連記事から、
脳卒中予防10か条をご紹介します。

☆脳卒中予防の10か条
1,手始めに、高血圧から治す。塩分を減らすことが一番。
2,糖尿病はもリスク要因。放っておかず早めに治療すること。
3,不整脈は見つかり次第すぐ受診。
4,予防にはタバコは大敵。すぐ止める。
5,アルコールは控えるとクスリ、過ぎると毒。
6,高すぎるコレストロールもリスク有り。とくに内臓脂肪が増えるのが良くない。
7,食事の塩分、脂肪は控えめにする。ラーメン、みそ汁の汁は残すこと。
8,体力にあった運動を続ける。1日30分位を目安に多少汗ばむ位のスピードで歩く。
9,太りすぎは万病のもと、摂取カロリーを約1割(ご飯1杯分)減らすこと。
10,脳卒中、起きたらすぐに病院へ

これだけは知っておきたい脳梗塞の予防と治療
↑今回の記事中で推薦されていた本です。

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