「健康に過ごすための５０の法則」（後編）

昨日に引き続き夕刊フジに掲載された「健康に過ごすための５０の法則」の後編をご紹介します。
昨日前半の２５個をご紹介しましたので、今日は後半の２５個です。

☆「健康に過ごすための５０の法則」（後編）
【食事の法則】
２６：オメガ３脂肪酸（魚やくるみのオイルに含まれるよい脂肪）を取る量を増やそう
２７：緑茶を定期的に飲もう
２８：朝食を必ずとろう
２９：良質なカルシウム摂取を増やそう
３０：人工甘味料を避けよう
３１：水溶性の植物繊維の摂取を増やそう
３２：ルテイン（卵黄などに含まれる黄色の色素）が豊富な食べ物をたくさん取ろう
３３：毎回の食事でコップ１杯分の野菜を取ろう

【心の法則】
３４：新しい興味を発掘しよう
３５：いつも助けが得られる状態にしておこう
３６：アルコールの摂取を控えめに
３７：身の回りの整理整頓を
３８：自分の中にあるストレスを認め、それを取り扱うことを学ぼう
３９：深呼吸をしよう
４０：瞑想を学ぼう
４１：ボランティア活動をしよう
４２：新しい友だちを作ろう
４３：笑顔を大切に
４４：散歩をしよう。海、森、川など自然が近くにあれば、そのそばで散歩を。
４５：音楽を聞こう
４６：物事を全体的にみてみよう
４７：自宅で料理しよう
４８：マッサージを受けよう
４９：クレヨンや水彩絵の具で絵を描こう
５０：クロスワードパズルを行おう

人はなぜ治るのか
↑代替医療の大家ワイル博士の永遠の名著です。